منیزیوم یکی از بهترین مواد معدنی است که نقش حیاتی در قسمت های مختلف از جمله عضلات ،سیستم ایمنی،سیستم عصبی،تنظیم فشار خون و جلوگیری از آریتمی و...ایفا میکند.

بدن انسان حدود 25 گرم منیزیوم دارد.

منیزیوم به صورت عمده 60 درصد در استخوان 26درصد و در عضلات وجود دارد .و می توان گفت منیزیوم یک کوفاکتور یا مولکول کمکی در واکنش های شیمیایی که به طور مداوم توسط آنزیم ها انجام می شود.

ارآنجایی که فشار خون از عوامل مرگ و میر هستش،قرص منیزیوم در کنترل فشار خون کاربرد به سزایی دارد.

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا ازمدیکال اکسپرس،فشارخون نیروی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد میشود.تا خون درسراسر رگ ها و بدن جریان یابد.

ازآنجایی که فشارخون بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده هستش به آن قاتل خاموش میگویند.#

این مطالعه با بررسی بیش از 2هزار شرکت کننده نشان می دهد،افرادی که روزانه 300میلی گرم منیزیوم مصرف می کنند،فشار خون مناسبتری دارند.و فشار خون آنها کنترل شده است.

میزان نیاز بدن به منیزیوم بسته به جنس و سن متفاوت خواهد بود.#

-کودکان بین 1تا 8 سالگی /بین 80تا 130میلی گرم نیاز دارند.

-کودکان بین 9تا 13 سالگی/240 میلی گرم نیاز دارند.

-پس از 14 سالگی ،این نیاز براساس جنسیت متفاوت است-------بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیوم نیاز دارند.

-مردان بالای 14 سالگی /400تا 420 میلی گرم نیاز دارند.

-زنان بالای 14 سالگی/320تا 360میلی گرم نیاز دارند

(کنترل فشار خون توسط منیزیوم)

با شل کردن ماهیچه های که رگهای خونی را کنترل می کنند،و اجازه می دهند خون آزادتر جریان یابد.#

منیزیوم بر فشار خون بالا ،بیشتر تاثیر می گذارد ،زیرا به یکسان سازی سطح پتاسیم و سدیم در خون کمک میکند.

-نکته/منیزیوم در جلوگیری از آنژین تاثیر گذار است.

منیزیوم از اسپاسم عروق کرونر که باعث درد شدید به قفسه سینه به نام آنژین می شود،جلوگیری می کند.

در حقیقت کمبود منیزیوم شایع ترین علت این اسپاسم های شریانی است.

منیزیوم در مواردزیر به وفور یافت میشود.

غلات،نخود،اسفناج،بادام ،کدو تنبل،لوبیا سبز،سیب زمینی،دانه کنجد،گندم،برنج قهوه ای،بلغور،میگو،کلم بروکلی ،موز،شیر،و....موجود است.

البته اکنون در داروخانه ها منیزیوم به اشکال مختلف وجود دارد.

کمک گرفته از نشریه hyper tension